毎週月曜更新の目標は一瞬にして消えましたね。毎月、更新できるところで無理なく更新していきます（どんどん変える激甘）。
【2023年11月】31歳2ヶ月・経産婦の生活習慣と体型の記録
2023年11月10日(金):残飯処理で1kgは増えた！！
ここ2週間くらい、子供たちや自分が代わる代わる体調を崩し、久しぶりの記録となってしまいました。
その間、私の体重は49.5kgに！！つい2ヶ月くらい前までは、夕食後でも49kgいかなかったのに、最近は50kgを超えるようになってしまいました……。
言い訳をすると、子供たちが体調不良や便秘などで2週間近くご飯をあまり食べず、毎日残飯処理をしていたんですね……もったいないからとすべて押し込んだ結果、1ヶ月で1kg程増量したというわけです。
さすがに太もものムチムチ具合が増しました。顔も真ん丸に。笑った顔がブサイクになりました。
みんなの体調が元に戻ったので、また減量したいと思いますが、一度大きくなった胃袋を縮めるのはなかなか難しいですね……たくさん入ってしまいます。太る街道まっしぐらでしょうか……。
体調不良の期間中は運動もおざなりになっていました。朝と夜に軽めにするのが精一杯。肩回しとかお尻の筋肉に力を入れるとか、そんな程度しかできていません。運動も強化せねばなりませんね。
ちなみに、残飯処理以外の食事内容は大体こんな感じです。
しらすとほうれん草のペペロンチーノ、キャベツとにんじんと油揚げのスープ、ヨーグルト（オリゴ糖入り）。この後にレタスのサラダ（ドレッシングはオリーブオイルに塩とお酢）も食べています。
スパゲティの量は乾麺で50gです。ダイエットを始めて数ヵ月間、この量をキープしています。
こんな食事でも、摂取カロリーは残飯処理で相殺☆
2023年11月14日(火)：残飯処理をやめて体重減少！
ご飯は抜いていません。しっかり食べています。ただ子供たちの残飯処理をやめただけです。正確には、「その日のうちの残飯処理」をやめたのです。かじりかけでも何でも翌日に回すようにし、朝や昼におかずとして食べるようにしています。
その結果、1週間経たずに48.4kgに減少！元の体重に戻せました！今までどれだけ残飯食べてたんだよという感じですね。
今日の昼はカップラーメンしか食べていないので、夜は肉と野菜をしっかり摂りたいと思います。バランス大事。
ちなみに運動はストレッチを1日1～2回しかしていません。体調不良につき、軽めにしています。
