妊娠中のこむら返りに着圧ソックスが効果的でした！毎晩2回はこむら返りが起こっていたのですが、日中に着圧ソックスを履くようにしたら、嘘のようにぴたりと収まったのです。おかげで睡眠不足も解消😂
- 妊娠中のこむら返りに着圧ソックスが効く理由
- 着圧ソックスを履く時間
- 着圧ソックスを履くときの注意点
- おすすめの着圧ソックス
上記のことを知りたい方は、ぜひ当記事をご覧ください！
妊娠中にこむら返りが起こりやすい理由
そもそも妊娠中にこむら返りが起こりやすい理由には、下記のようなものがあると言われています。
- ホルモンの作用による血行不良
- 大きくなった子宮による脚の血行不良
- 水分不足
- 運動不足
【参考】妊娠中の気がかり（体重・食事・病気・体調など）｜公益財団法人母子衛生研究会
妊娠中はホルモンや大きくなった子宮などの影響で、脚の血行が悪くなりやすくなっています。お腹が大きくなると体を動かしづらくなり、運動不足にもなりやすいです。運動不足は血行不良を招きます💦また、水分不足も血液の流れを滞らせる原因になります。
さまざまな要因で脚の血行が悪くなると、こむら返りを起こしやすくなるのです。
妊娠中のこむら返り対策のために着圧ソックスを履く時間
こむら返り対策に、ハイソックスタイプの着圧ソックスを9時～17時の合計8時間履きました。
外出して履けないときは、家にいる間は寝ているとき以外履くようにしました。
妊娠中のこむら返りに着圧ソックスが効果的な理由
妊娠中のこむら返りに着圧ソックスが効果的な理由は、着圧ソックスが脚の血行を良くするからです。
着圧ソックスは、脚に溜まった血液を心臓へと押し流します。血液循環を促すということです。
こむら返りの原因の一つは「脚の血行不良」。これが改善されれば、こむら返りが起こらなくなるかもしれません。
着圧ソックスを履く時間帯
なお、着圧ソックスを履く時間帯は日中がいいとされています。脚が心臓よりも下に来るとき、つまり日中、立ったり座ったりして過ごすときに脚の血行を良くすることが、夜間のこむら返り対策になるようです。
日中に足を圧迫してあげれば、夜や寝ている間のむくみや足がつったりする症状がやわらげられます。
弾性ストッキングの正しい選び方＆履き方のポイント – むくみの軽減に効果的｜医療法人社団康静会
着圧ソックスを履くときの注意点
着圧ソックスを履くときは、下記のことに注意してください。
- 一日中履かないこと
- 寝ているときに履く場合は夜用のものを履くこと
着圧ソックスを一日中履くと、ムレやかぶれなどの皮膚トラブルが起こる可能性があります。履くのは日中だけに留めましょう。
また、どうしても寝ている間に履きたい場合は、必ず夜用のものを履いてください。昼用のものは加圧が強く、寝ているときに履くとかえって血行が悪くなるおそれがあります。
【参考】弾性ストッキングの正しい選び方＆履き方のポイント – むくみの軽減に効果的｜医療法人社団康静会
まとめ
毎晩こむら返りのせいで眠れなくなっている妊婦の方は、ぜひ昼間の着圧ソックスを試してみてください。
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