【参考】つわりがひどいときの食べ物・飲み物

つわり 吐き気 嘔吐 食べ物 飲み物 妊婦 妊娠 妊娠悪阻

長月です。

今回は、「つわりがひどいときの食べ物と飲み物リスト」を作ってみました。

私は2人目を妊娠したとき「妊娠悪阻」と診断されるくらいのひどいつわりがあったのですが、

そんなにひどいつわりでも「これだけは食べられた!飲めた!」というものがあったので、ここで紹介したいと思います。

「これならイケそうかも」というものが見つかれば幸いです。

つわりがひどいときの食べ物リスト(2020年私調べ)

まず、私がつわりのひどいときに食べられたものを載せていきます。

  • レモン
  • 夏みかん
  • 酢飯
  • ガリ(生姜の甘酢漬け)
  • つぼ漬け
  • 大根キムチ(カクテキ等)
  • じゃがいも
  • かぼちゃ
  • わかめ

やはり「酸味のあるもの」は食べやすかったですね。

(しかしなぜか妊婦の間で大人気になる梅干はダメでした。)

じゃがいもは茹でてバターの塩気だけで食べて、かぼちゃはものすごく薄味の煮付けにして食べていました。

つわり中は砂糖の甘みが苦く感じられたので、なるべく砂糖を使わないで調理しました。(吐き気のせいでほとんど調理不可能でしたが。)

大根キムチはカクテキでもいいのですが、特によく食べられたのはチョンガクキムチというミニ大根のキムチです。

チョンガクキムチのASMR(※咀嚼音注意)

カクテキに比べて水分が少なく、歯ごたえがよくて病みつきになります。

どんなにつわりがひどくてもこれだけは結構食べられました。

私は数あるチョンガクキムチのなかでもbibigo(ビビゴ)のものが一番好きです。

おそらく新大久保や鶴橋などのコリアンタウンで買えると思いますが、つわりがある状態で買いに行くのはきついと思うので、気になる方はネットで買ってみてください。

つわりがひどいときの飲み物リスト(2020年私調べ)

では次に、つわりがひどいときに飲めたものを見てみましょう。

私は水やお茶でさえ吐き気がして飲めなかったのですが、

  • 果汁100%オレンジジュース
  • カフェオレ(ノンカフェイン)
  • エナジードリンク(ノンカフェイン)

なぜかこの3つだけは飲めました。

オレンジジュースがいけたので、同じ柑橘類であるグレープフルーツジュースもいけるかと思ったら、ただただ苦く感じられ吐き気をもよおしました。何が違うのでしょうか。

砂糖を苦く感じるつわりでしたが、カフェオレの砂糖は大丈夫で、ブレンディのカフェオレを常備していました。

私のつわりと一番相性がよかったのは、エナジードリンクのリアルゴールドです。

これにはカフェインが入っていないので妊婦でも安心して飲めます。

ただし砂糖の量が多いので、1日2缶までと決めていました。

ひどいつわりで何も食べられない・飲めない場合は

つわりがひどすぎて本当の本当に何も食べられない・飲めない場合は、なるべく早めに医療機関を受診することをおすすめします。

なぜならその状況で我慢し続けると、脱水飢餓を起こす可能性があるからです。

実際に私は我慢した結果、脱水症状尿ケトン体陽性体重の極端な減少などから「妊娠悪阻」と診断され、点滴を打つことになりました。(尿ケトン体陽性は飢餓状態を意味します。)

ここにリストアップしたものを飲み食いしても量があまりにも少なく、「つわり」ではなく「つわりが原因の体調不良」に苦しめられていたのです。

それでも「つわりは病気じゃないから…」「いつか終わるから…」と一日中ベッドの上で耐えた私。

点滴を打つと体がいくらか楽になり、1口も食べられなかったごはんを2~3口食べられるようになったので、「我慢せずにもっと早く病院に行くべきだった」と心の底から思いました。

詳しい点滴体験談はこちらの記事に記載しているので、興味のある方はご覧ください。

つわり 点滴 妊娠悪阻【体験談】つわり・妊娠悪阻で点滴を打った話

まとめ:つわりがあるときは食べられるものを食べられるだけ食べよう

つわりがあるときは食べられるものを食べられるだけ食べましょう。

栄養バランスは二の次です。

もしあまりにもつわりがひどく、一日中寝込むような場合は早めに医療機関を受診してみてください。

状態によっては点滴を打つことになりますが、点滴を打てば少し体が楽になるかもしれません。