単身赴任でも子供が欲しい!意地でも妊娠するためにやったこと

別居婚・単身赴任家庭の妊活

長月です。

この記事では、単身赴任家庭でも子供が欲しい私が「意地でも妊娠するためにやったこと」を使用したものもあわせてご紹介します。(科学的根拠に基づいた内容です。)

夫は仕事の都合で韓国在住。会える頻度は2~3ヶ月に1回くらいでした(コロナ禍前)。私自身もフルタイムで働いていたので、タイミングはなかなか思うように合わず。
3学年差で2人目が欲しくてもただ時だけが過ぎていき、妊婦さんを見るだけでも辛い日々を送っていました。

焦った私は「何が何でも妊娠してやる!」という意気で、さまざまなことに取り組みました。
そして3学年差を諦めかけたそのとき、待望の2人目を妊娠。

直接的な要因は「生理日移動で強制的にタイミングを合わせたこと」です。
【関連記事】単身赴任でタイミングが合わないなら「生理日移動」で妊活だ!
しかしそれは、ベースにこれからご紹介する取り組みがあったから成せたことだと思っています。

この記事を「単身赴任家庭の妊活成功例」のひとつとして参考にしてもらえたらうれしいです。(“下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる”では心もとないですからね…。チャンスが少ない分、ベストコンディションで挑みたいものです。)

単身赴任でも絶対に妊娠したい私がやったこと3つ

私が妊娠するためにやったことは以下のとおりです。

  1. 基礎体温の記録
  2. ビタミンEのサプリメントを摂る
  3. 生理日移動

(1)基礎体温の記録

朝目が覚めたら基礎体温を測り、記録しました。
一日も欠かしませんでしたね。

基礎体温を記録したおかげで、自分の排卵は生理開始から約16日後に起こると知りました。

長月
長月

それまではテキトーに「2週間ぐらいでしょ?」と思っていました!

生理開始から排卵までの日数をだいたいでも把握しておかないと、タイミングを合わせようとしてもズレる確率が上がります。
私が思い込んでいた14日と実際の16日では2日しか違いませんが、卵子の寿命は約1日しかないので、大きなズレとなります!
(参考:Q1.妊娠はどのように成立するのですか?-一般社団法人 日本生殖医学会

また、基礎体温を記録すると目に見えない異常に気づくこともあります。
たとえば「高温期が短いと卵巣のはたらきが悪くなっている」などです。


「低温期と高温期が約14日ずつに分かれない」とか「グラフがガタガタになる」というときは、基礎体温表を持って婦人科に行けばOK。

長月
長月

私自身、高温期が9~10日しかないことが気になり、婦人科を受診した経験があります。

基礎体温表があったので診察がスムーズでした。

結局そのときは卵胞をチェックしてもらい様子見で終わりましたが、異常が見つかる可能性もあったので行ってよかったです。

使用した基礎体温計:テルモ「WOMAN℃女性体温計C531(ウーマンドシー)」

表示部分がオレンジ色に光るので、暗い部屋でも計測可能。
アプリへのデータ送信機能がない、シンプルな体温計です。
まるっと水洗いできるのでいつでも清潔に使えます。

使用した基礎体温表:テルモ「WOMAN℃ Book(ウーマンドシーブック)」

冊子みたいに薄い基礎体温表。

何でも「スマホで管理」の時代ですが、基礎体温表は紙推しです。
なぜならスマホで記録するより簡単だから。
枕元にえんぴつも置いておけば、あとはグラフに印をつけるだけです。
ロック画面の解除やアプリの起動などの操作が必要ないから、忙しい朝でも負担にならずにつづけられます。

ウーマンドシー 基礎体温表 テルモ
子供の落書き入り基礎体温表

体温以外には、

  • 日付
  • 曜日
  • 月経周期
  • 体重
  • 経血量
  • メモ

なども書き込めます。
「女性のからだのリズム」や「生理に伴う不快な症状の原因と対策」なども載っていて、読み物としても◎。

(2)ビタミンEのサプリメントを摂る

1人目の出産後、目に見えて減ってしまった経血量。
経血量を増やすためにビタミンEのサプリメントを摂りました。

長月
長月

生理2日目でも4時間以上ナプキンを替えなくても平気なほど!

夜なんて、かする程度にしか出血していませんでした。

経血量は「子宮内膜の厚さ」ともいえます。
「『経血量が多い=子宮内膜が厚い』方が妊娠しやすい」という論文がたくさんあることと、ビタミンEには血行促進作用があるためサプリメントの摂取を開始!

カナダで行われた体外受精の研究によると、少なくとも7mm以上の厚さがないと妊娠しづらいようです。
(参考論文:Optimal endometrial thickness in fresh and frozen-thaw in vitro fertilization cycles: an analysis of live birth rates from 96,000 autologous embryo transfers

ビタミンEは子宮内膜を厚くすることから、不妊症患者さんの治療にも使われているそうです。(参考:ビタミンと子宮内膜-M-Review

効果は、ビタミンEを飲み始めてから最初に来た生理で感じられました。
1人目妊娠前のように4時間以内にナプキンを替えるようになったし、夜もナプキンにしっかり血がつくようになりました。

長月
長月

気休めかと思いましたが、明らかに経血量が増えたのでびっくりしました。

「経血量が少ない」の目安は、「生理2日目でもほとんどナプキンを替えなくても済むくらいの量」。

そんな方はビタミンEを飲む前に婦人科を受診してみてください。

子宮やホルモンなどに異常があるかもしれません。

参考:お悩みいろいろ!月経トラブル-あすか製薬

使用したビタミンEサプリメント:DHC「天然ビタミンE[大豆]」

私が飲んだのはDHCの天然ビタミンE(大豆)

DHC 天然ビタミンE

90日分の徳用で税込1198円(公式価格)。
安いのでつづけられました。

(3)生理日移動

夫が単身赴任というか海外で暮らしていると、ふつうに過ごしていてはなかなかタイミングを合わせられません。
なので生理日移動して、夫と会うときに排卵が起こるようにしました。

結果、私たちはたった1回の生理日移動で2人目を妊娠

基礎体温の記録
ビタミンEサプリの摂取

で基盤をととのえていたからこそできたことかなと思っています。

生理日移動での妊活のくわしいやり方は以下の記事をご覧ください。
別居婚・単身赴任でタイミングが合わない?私たち夫婦は“生理日移動”で妊娠しました

別居婚・単身赴任家庭の妊活単身赴任でタイミングが合わないなら「生理日移動」で妊活だ!

【補足】妊娠前にやっておけばよかったことは「葉酸サプリの摂取」

妊娠するためにいろいろ調べてやった私。
しかし葉酸サプリだけは飲んでおらず、子供を産んだ後になって「飲んでおけばよかった」と強く思いました。
(2回の妊娠で2回とも飲んでいません。)

妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで1日400μgの葉酸を摂ると、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発生率を75%も下げられることがわかっています。

参考①:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果(厚生労働省 e-ヘルスネット)

参考②:ラーセン人体発生学 第4版 p.99

なぜ葉酸サプリを飲まなかったのかというと、自分には必要ないと思っていたから。
野菜が大好きでふだんからもりもり食べていたので、葉酸不足の心配はないと思っていたんですよね。
実際にどれだけの葉酸を摂れているのかわからないのに。

長月
長月

ちなみに令和2年度の国民健康栄養調査(PDF)によると、1日の葉酸摂取量の中央値は263μg

好き嫌いなく食べてもこのくらいしか摂れないのです。

2人とも健康に産まれてきてくれたので結果オーライ。
ですが1日400μgの葉酸を摂るだけで神経管閉鎖障害のリスクを大幅に減らせるなら、やはり飲んでおくべきでした。
「後悔先に立たず」ですからね…。

まとめ

今回は単身赴任というか海外別居婚でも妊娠するためにやったことを4つご紹介しました。

  • 基礎体温の記録
  • ビタミンEサプリの摂取
  • 生理日移動

2人目妊娠の直接的な要因は「生理日移動」ですが、

基礎体温の記録
ビタミンEサプリの摂取

という基盤がととのっていたからできたことだと思っています。

もちろんこの世に100%妊娠する方法はありません。
だからこそ何でも試してみたらいいのではないでしょうか。(科学的根拠がビミョーなものは除いて。)

私はやりませんでしたが、葉酸サプリの摂取もぜひともやってほしいです。
ふだんから野菜をよく食べていても、意外と葉酸の摂取量は少ないかもしれないので。
妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで1日400μgの葉酸を摂れば、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発生率をグッと減らせます。

この中に「ちょっとやってみようかな?」と思うものがあれば幸いです。